华东解析 | 人体有七大压力点 能解压才更健康

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华东解析 | 人体有七大压力点 能解压才更健康

在中国社会飞速发展的大时代背景下，新一代都市人的压力从何而来，我们又该如何同压力相处?

解压的必要性

每一代人都有不同的压力。在高科技时代，未来压力的趋势可能不在于工作的紧张，而在于机器和科技可以帮助人们提高效率的前提下，人们如何让空闲时间过得更有意义。现代人的压力一方面来源于器质性，另一方面来源于人们的心理感受和体验。所以，如何管理压力、让工作事业家庭更平衡、如何心安理得地虚度一些时光，很大程度上就是要找到舒缓压力的方式。

压力的来源

1.现实的压力总比理想中来得多：绝大多数人对压力持正面态度，觉得有压力才能有动力。但还是有43%的人认为他们承受的压力“超标”了。

2.压力与年龄和收入不一定成反比：18岁以下的人每天会感受到好几次压力，随着年龄的增加，人们自我消化压力的能力也在增强。在月可支配收入为6000元以下的人群中，有31%的人会高频感到压力，随着收入增多，压力减少。但当月可支配收入达到3万元之后，高频的压力又回来了。

3.高压总在人生的重大节点时：除去18岁以下的受访者，多数人第一次感知到巨大压力是在“工作初期”“成为公司管理层”或“有了孩子之后”。

4.生活之压：最愁工作与生活失衡，年纪越长越担心健康。初入社会的公司人可能面临的最大难题是“经济状况拮据”。26岁至35岁的人的难题在于“工作与个人生活失衡严重”。进入中年后，人们则开始担心身体的健康状况。

5.工作之压：对前途迷茫，也怕跟不上时代。有59%的受访者的压力来自“对职业发展路径感到迷茫”，近42%的人焦虑于“来不及学习行业新知识和变化”，这可能是中国经济急速发展和变化的侧面写照，也有近30%的受访公司人认为自己正在做一份毫无兴趣的工作。

6.解压常用三部曲：娱乐、运动和旅游

7.对压力和高血压的关系并不了解：只有少部分人意识到了压力和高血压等慢性疾病之间的关系，也只有少数人通过定期测压来管理压力。但随着年龄的增长，他们会愿意对这方面关注更多。

解压的误区

解压的误区在于，不能在遇到问题时，还给自己施压，而是在有压力的时候适当放松一下，找到解决问题的办法。以个人解决工作压力为例，比如通过团队合作、与领导沟通，工作就可以顺利推进，压力也会减轻很多。缓解压力的方式因人而异，大家需要找到适合自己的解压方式。

都市人如何解压

我们已经进入了一个“轻”社会，包括我们要求消费品越来越轻便小巧、我们的身材紧致和苗条、娱乐内容轻松愉悦。然而，不断增加的城市生活成本、要快速实现抱负的心态，让我们的压力与日俱增。对成功的定义，以及周围越来越浮躁的社会也让我们越来越焦虑。黄瀚玉也提醒，现在年轻人对于高血压这类慢性疾病和压力的关系并不重视。解压还需系压人，当和压力pk时，需要对自己有基本的评估，要从心理和生理两个层次都做好准备。

有形的压力相对容易处理，无形的压力更让人无从下手。实际上，它来自长期忙碌带来的过度消耗，其次则是同伴压力带来的相对剥夺感我们要把缓解压力当作一件必须要做的事，主观上真正重视。压力缓解的核心是日常的能量管理，包括时间管理和对日常惯性的管理。一些随时可做的减压方式，比如尽量做到三餐规律、每周保持一定频率的运动、在工作的间隙做一些伸展和呼吸练习，正念饮食也是一种很重要的减压方式。但关键是要找到自己的压力工具箱——适合自己的缓解压力的方法。

当一天工作结束后，可以先回想一下当天是否开心，压力大的生理表现包括出汗、紧张和心慌，随后会转变成头痛、脱发，直至后期无法控制自己的情绪。而如果得了高血压，这是一个需要终身战斗的问题。如果感觉到压力过大，在工作时可以适当放松，有时候也需要一些“虚度光阴”、完全放空自己的时光。听音乐、喝茶也可以对抗压力。